Il va i?tre bien connu que consequences de ne pas dormir Eh bien, i§a est en mesure de entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au article.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant minimum sont plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les dangers de dormir minimum sont minimises.

Cependant, un tracas de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une bonne quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne pas dormir pour l’equilibre

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous Realiser grossir?

Certaines etudes montrent que les gens qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Ca s’explique via le fait que des individus souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit de la satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Ca fait en sorte que nos individus ayant un tracas de sommeil eprouvent des difficultes i  l’instant ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous connaissez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte ce systeme immunitaire

Dormir certains heures ou avoir une qualite mediocre de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et environ maladies ordinairement. Une privation de sommeil continue affaiblit des defenses avec lesquelles ils sont moins capables de defendre la peau contre les agents externes.

Alors que vous dormez, la systeme immunitaire service des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que des bacteries et des virus. Si vous enlevez le sommeil, le corps a moins de moment pour produire nos anticorps pour defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous https://datingrating.net/fr/sites-de-rencontres-pour-adultes/ etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute plus de temps Afin de vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte la sante mentale

Comme vous avez pu le constater, Au moment ou vous n’avez jamais bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez votre que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

Il n’est donc jamais surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme Notre depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a demande a toutes les individus souffrant d’anxiete ainsi que depression combien d’heures elles dormaient, la majorite ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus frequent, l’insomnie, propose la plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres d’un echantillon de 10 000 personnes a montre que les personnes souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient pas d’insomnie. En fera, l’insomnie est l’un des premiers symptomes d’une depression.

L’insomnie et J’ai depression se repercutent mutuellement, creant 1 cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

J’ai partie positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement en depression aide a resoudre les problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Sur un plan physiologique, de multiples etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement la capacite a traiter le glucose, cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez votre appetit sexuel

Les specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet concernant le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel est plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que bon nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que les hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.