Neanmoins, trop les episodes pour colere se repetent regulierement, i§a est en mesure de devenir Le souci.

C’est pourquoi nous nous invitons ici pour consulter De quelle fai§on controler J’ai colere.

La colere est en mesure de Realiser particulierement mal, Manque seulement a l’individu envers laquelle elle reste dirigee, puis pour la personne qui s’enerve. Diverses etudes indiquent que votre colere augmente leurs chances de souffrir des maladies en c?ur, particulii?rement chez les hommes.

Cette dernii?re provoque en outre du stress, des troubles digestifs, pour l’insomnie, Plusieurs maux de tete, quelques gastrites… il va i?tre Alors vital d’apprendre a controler ses episodes de colere concernant i?tre capable de payer soin de sa sante.

Votre colere reste de la emotion , lequel reste Pas ou minimum intense en fonction de l’etat dans lequel se deniche le webmaster , lequel l’exprime. marriagemindedpeoplemeet I§a peut naitre avec sa forme d’une simple contrariete ou s’apparenter a de la veritable furie.

Cette dernii?re peut s’accompagner de changements, psychologiques ou biologiques : i§a augmente ma pression sanguine, votre production de certaines hormones (tel l’adrenaline ou le cortisol) et votre respiration.

Notre sorte instinctive et naturelle avec laquelle nous exprimons cette colere reste l’agressivite . Nous crions, nous cassons des choses, nous frappons.

L’Association Americaine de Psychologie precise que sa colere reste de reponse a une menace exterieure, , lequel nous oblige pour lutter concernant nous defendre.

Cependant, si un tantinet de colere est necessaire a notre survie au sein de un monde hostile, il ne faudrait nullement sombrer dans des extremes qui peuvent endommager notre sante.

1. Controler votre colere : exercices pour relaxation

Vos therapies ou methodes de relaxation peuvent Realiser des merveilles : elles aident pour attenuer la colere et a eliminer nos pensees qui font naitre cette emotion. Vous pourrez y parvenir de faisant une meditation, en yoga ou d’un tai chi, notamment.

Fermez le regard, respirez profondement via Un front, et essayez pour ne affirmer a pas grand chose. Nous Croyez que c’est ardu ? Essayez au moins de mettre en place votre bri?ve astuce.

2. Controler sa colere : vos activites sportives

L’exercice physique nous aide a eliminer votre colere de maniere naturelle.

Trop vous n’etes Manque plutot athletique, ne vous inquietez pas, de activite simple pourra alors nous aider a soulager toutes vos tensions et pour profiter pour l’instant maintenant.

Vous pouvez pratiquer en boxe ou l’art martial de votre choix (judo, taekwondo, kickboxing) pourquoi pas, ou juste faire en velo, parfois marcher. I§a va vous permettre pour vous calmer et d’eviter leurs explosions de colere.

Trop vous vous rendez profit que la colere commence pour deborder, sortez payer l’air. Si nous vous trouvez au sein d’ une salle de sport, focalisez toutes vos energies sur les choses , lequel vous enervent (pensez a l’individu ou pour ca qui a reveille votre etat)

3. Controler J’ai colere : identifier votre source

Une excellente sorte d’eliminer des exces de colere est de leurs affronter. Il va falloir chercher pour l’interieur de soi-meme,quelles paraissent les causes de notre rage ainsi que ce reaction.

Nous ne nous etes peut-etre gui?re rendu compte que nous nous sentiez en gali?re a cause d’une jolie chose en particulier, ou que vous avez eu l’utilite pour parler Gri?ce i  ce therapeute ou avec le webmaster , lequel genere ces sentiments chez vous.

Nous devez nous focaliser dans tous vos pensees et garder pour l’esprit que tout souci a une option.

Trop ca est hors de votre controle, ne continuez Manque a nous enerver car ce qui n’en vaut Manque votre peine. En revanche, si vous pourrez faire quelque chose, passez a l’action.

Prenez un rendez-vous chez 1 psychologue si nous Croyez que vous ne pourriez nullement lutter seul contre la colere.

Il saura de quelle maniere vous aider par l’intermediaire de differentes techniques. Parler de sa propre situation permet de liberer mon grand nombre de tensions.

4. Controler Notre colere : rationaliser la situation

Au moment oi? la colere commence a nous dominer, vous ne pouvez Pas penser pour sorte lucide. Neanmoins, chaque probleme a une solution.

En premier lieu, vous devez ne pas prononcer tous les mots : “jamais” et “toujours”. Quand vous nos employez, nous allez justifier la colere, ainsi, nous ne pourrez nullement tomber sur la reponse que vous voulez.

Changez Mon “le fera que je sois forcement de retard m’enerve” ou le “je ne peux pas etre serein i  propos de autant d’embouteillages” du “je ferai tout mon possible pour me tranquilliser Notre prochaine soir que je serai en retard, ou que je resterai coince au sein des bouchons”.